Όλοι λίγο πολύ κάποια στιγμή στη ζωή μας ξεκινήσαμε ή θέλαμε να ξεκινήσουμε κάποια δίαιτα.  Άλλοι καταφεύγουν σε διαιτολόγους σε διαιτολογικά κέντρα, ινστιτούτα αδυνατίσματος, γιατρούς, περιοδικά για συμβουλές, ψάχνουν στο internet… πόσο ασφαλή είναι κάτι τέτοιο?


Η δίαιτα δεν είναι κάτι που μπορούμε να το κάνουμε copy paste!  Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες για να υποστηρίξει τη δίαιτα του.  Η δίαιτα λοιπόν πρέπει να γίνεται εξατομικευμένη για τον καθένα.  Άλλη ανάγκη έχει μία πρίμα μπαλαρίνα και άλλη ένας οικοδόμος!

Θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να γνωρίζουμε ποιο είναι το ιδανικό μας βάρος, για να ξέρουμε το στόχο μας.  Καλό θα είναι να γνωρίζουμε το ρυθμό μεταβολισμού μας και το δείκτη μάζας σώματος μας.  Ένα πολύ βασικό στοιχείο που πρέπει να ξέρουμε είναι η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός μας σε ημερήσια βάση για να μπορεί να διατηρήσει έναν υγιή μυϊκό ιστό, χωρίς χαλάρωση. 

Βέβαια πάντα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας ότι μια δίαιτα δεν σημαίνει στερήσεις!  Ο οργανισμός μας χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία) για να χάσει σωστά το περιττό λίπος και να το διατηρήσει. 

Τρόποι δίαιτας υπάρχουν πολλοί, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ποιο πρόγραμμα θα ακολουθήσουμε, έτσι ώστε να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινότητα μας.  Ότι και να κάνετε μην ξεχνάτε τον βασικό κανόνα:

«Το πρωί τρώμε σαν βασιλιάδες, το μεσημέρι σαν πρίγκιπες και το βράδυ σαν ζητιάνοι». 

Η τελική επιλογή είναι δική σας.


Διαβάστε και το σχετικό άρθρο μας, «αποτελεσματικές δίαιτες».